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怎么能快速有效治疗便秘啊

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  一旦便秘就要找相应的解决办法,不要拖,下面就由小编来告诉你,希望对你有帮助!

  快速有效治疗便秘的方法

  酸奶

  酸奶对肠胃的调整很有好处,同时可以治疗因为滥用药物导致的肠胃紊乱等问题。所以经常喝酸奶不仅对肠胃好,而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶,需要坚持2周以上,如果食用时间越长越好,但一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶是没有效果。

  淡盐水

  一般情况下,吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间,再加上一晚上没有喝水,肠道中的细菌、霉菌就会发酵,产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早 晨起床后嘴里有异味,就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后,空腹饮用一杯温开的淡盐水,可以清洗残渣、消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致 便秘,还可以预防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一举多得的办法。

  蔬菜杂粮

  都说多吃蔬菜杂粮有益身体,而便秘患者每天至少需要摄取30克食物纤维,如多吃杂粮***燕麦、玉米***、蔬菜***竹笋、菠菜***,以及可以润畅通便的食物***蜂蜜、核桃仁、芝麻***。便秘者还要注意:*时应该少饮浓茶、咖啡。对节食减肥的女性以及老年人来说,要养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝一杯酸奶的好*惯,这对预防便秘可以起到一定的作用。

  紫菜芝麻饭

  先将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原*柙谝黄鹬嬖谄孔永铮坎鸵ㄒ涣缴缀兔追拱柙谝黄鸪浴W喜撕蟹岣坏暮懿匪亍⒏啤⒓亍⑻扔镏剩艽俳ξ冈硕;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

  蜂蜜

  纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能,润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,更好地排除身体毒素。

  加强体育锻炼

  进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的*惯。

  引起便秘的6大食物

  运动过少,不当的饮食*惯都是引起现代人便秘的主要原因之一。便秘对人体的身体健康危害极大,像痔疮,肛裂等肛门疾病,再者现实生活中很多便秘患者由于过度的用力排便,而引起一些心血管方面的疾病的发病,这些危害可以说都是非常大的。总之便秘会使得体内的毒素无法正常的排出去,对人体的危害极大,因此日常一定要注意预防便秘。

  而要减少便秘的困扰就要从日常减少会引起便秘的食物做起。

  1、甜食

  甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量最低,水份最少的一种食物之一,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干,糖干,蛋糕,饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

  2、肉制品

  肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,便秘的原因之一。

  3、坚果类

  很多人都喜欢炒着吃坚果,如糖炒板栗,炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火,引起便秘。

  4、奶制品

  奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一,因为奶制品是属于膳食纤维含量较低,脂肪含量较高的食物之一,本身不好消化,再者其在肠道内通过的速度较慢,因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

  5、精加工的食物

  工过于精致的食物,其中的粗纤维都被“加工”没了,过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。

  6、快餐

  快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐,像汉堡,炸鸡,意大利面,披萨等都是常见的快餐,另外快餐店里的食物也多是高脂肪,高盐的食物。

  预防便秘的方法

  1、定时排便

  一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间。最好是可以养成每天定时的如厕*惯。

  2、避免不良的排便*惯

  如边上厕所边玩手机,看报纸等都会影响到正常的排便。

  3、避免久坐

  久坐会使得肛门周围的*循环受到影响而引起便秘,因此日常要避免久坐,多注意运动,如散步,慢跑等都是不错的选择。

  4、充足的水份

  日常要多注意补充水份,多吃流质食物,*时可以适当的多吃些汤类食物,小米粥等,多喝些水份含量较多的功能性饮料像蜂蜜水,柠檬水,花茶等等。




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